De synergie van systemen: meridianen en subdosha’s verkennen voor holistische gezondheid

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zijn de 12 primaire meridianen paden waarlangs levensenergie, of “Qi,” stroomt. Elke meridiaan is verbonden met specifieke fysieke en emotionele functies. Door te begrijpen hoe levensstijl, voeding en emoties deze meridianen kunnen ondersteunen of belemmeren, kunnen we weloverwogen keuzes maken om balans en gezondheid te behouden. Aan het einde van deze blog vind je een prachtig overzicht van welke Yin Yoga-houding, Mudra en Marma helpen om de specifieke meridianen in balans te brengen, en een tabel die een overzicht biedt van de meridianen die gekoppeld zijn aan de subdosha’s in de Ayurvedische geneeskunde.

De 12 Primaire Meridianen

1. Longmeridiaan

Fysieke Functie: Beheert ademhaling en energiedistributie.

Emotionele Functie: Gelinkt aan verdriet en het vermogen om op te nemen en los te laten.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Diepe ademhalingsoefeningen, tijd doorbrengen in de frisse lucht.
• Voeding: Warme, vochtige voedingsmiddelen zoals soepen en stoofschotels.
• Emoties: Dankbaarheid en acceptatie beoefenen.

Vijanden:

• Levensstijl: Roken, blootstelling aan vervuiling.
• Voeding: Koude, droge voedingsmiddelen.
• Emoties: Langdurig verdriet en droefheid.

2. Dikke Darm Meridiaan

Fysieke Functie: Controleert de doorgang en eliminatie van afval.

Emotionele Functie: Geassocieerd met het loslaten van wat niet langer nodig is.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Regelmatige fysieke activiteit, een routine handhaven.
• Voeding: Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.
• Emoties: Verandering omarmen en vooruitgaan.

Vijanden:

• Levensstijl: Sedentaire gewoonten, onregelmatige routines.
• Voeding: Verwerkte en vezelarme voedingsmiddelen.
• Emoties: Vasthouden aan oude grieven.

3. Maagmeridiaan

Fysieke Functie: Beheert spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

Emotionele Functie: Gelinkt aan zorgen en het vermogen om ervaringen te verwerken.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Bewust eten, regelmatige maaltijden.
• Voeding: Warme, gekookte maaltijden met uitgebalanceerde smaken.
• Emoties: Kalmte en vertrouwen cultiveren.

Vijanden:

• Levensstijl: Eten onderweg, onregelmatige maaltijden.
• Voeding: Overmatig pittige of vette voedingsmiddelen.
• Emoties: Overmatige zorgen en stress.

4. Miltmeridiaan

Fysieke Functie: Ondersteunt spijsvertering en bloedproductie.

Emotionele Functie: Geassocieerd met overdenken en koesteren.

Beste Vrienden:

Levensstijl: Regelmatige maaltijden, voldoende rust.

Voeding: Zoete, voedzame voedingsmiddelen zoals granen en wortelgroenten.

Emoties: Zelfzorg en mededogen beoefenen.

Vijanden:

• Levensstijl: Overwerken, gebrek aan slaap.
• Voeding: Koude en rauwe voedingsmiddelen.
• Emoties: Overdenken en overmatige mentale activiteit.

5. Hartmeridiaan

Fysieke Functie: Beheert circulatie en bewustzijn.

Emotionele Functie: Gelinkt aan vreugde en emotionele balans.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Sociale connecties, lachen.
• Voeding: Bittere voedingsmiddelen zoals bladgroenten.
• Emoties: Vreugde en liefde cultiveren.

Vijanden:

• Levensstijl: Isolatie, gebrek aan sociale interactie.
• Voeding: Overmatige cafeïne en stimulerende middelen.
• Emoties: Emotionele onderdrukking en gebrek aan vreugde.

6. Dunne Darm Meridiaan

Fysieke Functie: Scheidt zuivere van onzuivere stoffen.

Emotionele Functie: Geassocieerd met helderheid en onderscheidingsvermogen.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Duidelijke besluitvorming, organisatie.
• Voeding: Lichte, gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen.
• Emoties: Helderheid en inzicht omarmen.

Vijanden:

• Levensstijl: Rommelige omgevingen, besluiteloosheid.
• Voeding: Zware, vette voedingsmiddelen.
• Emoties: Verwarring en besluiteloosheid.

7. Blaasmeridiaan

Fysieke Functie: Reguleert de opslag en uitscheiding van urine.

Emotionele Functie: Gelinkt aan angst en het vermogen om los te laten.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Gehydrateerd blijven, regelmatige ontspanning.
• Voeding: Warme, hydraterende voedingsmiddelen en dranken.
• Emoties: Moed en loslaten beoefenen.

Vijanden:

• Levensstijl: Uitdroging, constante stress.
• Voeding: Overmatige zout en cafeïne.
• Emoties: Aanhoudende angst en bezorgdheid.

8. Niermeridiaan

Fysieke Functie: Beheert groei, ontwikkeling en watermetabolisme.

Emotionele Functie: Geassocieerd met wilskracht en angst.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Voldoende rust, zachte oefeningen.
• Voeding: Warme, voedzame voedingsmiddelen zoals soepen en stoofschotels.
• Emoties: Zelfvertrouwen en veerkracht opbouwen.

Vijanden:

• Levensstijl: Overmatige inspanning, gebrek aan rust.
• Voeding: Koude en rauwe voedingsmiddelen.
• Emoties: Chronische angst en onzekerheid.

9. Pericardium Meridiaan

Fysieke Functie: Beschermt het hart en beïnvloedt de circulatie.

Emotionele Functie: Gerelateerd aan emotionele expressie en relaties.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Emotionele openheid, gezonde relaties.
• Voeding: Koelende voedingsmiddelen zoals komkommers en meloenen.
• Emoties: Liefde en mededogen uiten.

Vijanden:

• Levensstijl: Emotionele onderdrukking, toxische relaties.
• Voeding: Overmatig pittige of hete voedingsmiddelen.
• Emoties: Emotionele isolatie en onderdrukking.

10. Drievoudige Verwarmer (San Jiao) Meridiaan

Fysieke Functie: Reguleert watermetabolisme en temperatuur.

Emotionele Functie: Geassocieerd met balans en harmonie.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Gebalanceerde routines, stressmanagement.
• Voeding: Warme, uitgebalanceerde maaltijden.
• Emoties: Harmonie en balans cultiveren.

Vijanden:

• Levensstijl: Onregelmatige routines, hoge stress.
• Voeding: Extreme temperaturen in voedsel en drank.
• Emoties: Emotionele onbalans en chaos.

11. Galblaasmeridiaan

Fysieke Functie: Beïnvloedt besluitvorming en moed.

Emotionele Functie: Gelinkt aan besluitvaardigheid en oordeel.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Duidelijke doelen, beslissende acties.
• Voeding: Zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten.
• Emoties: Moed en besluitvaardigheid omarmen.

Vijanden:

• Levensstijl: Besluiteloosheid, uitstelgedrag.
• Voeding: Vette en vette voedingsmiddelen.
• Emoties: Besluiteloosheid en aarzeling.

12. Levermeridiaan

Fysieke Functie: Reguleert de soepele stroom van energie en bloed.

Emotionele Functie: Geassocieerd met woede, planning en creativiteit.

Beste Vrienden:

• Levensstijl: Creatieve expressie, regelmatige lichaamsbeweging.
• Voeding: Groene, bladgroenten.
• Emoties: Creativiteit en planning kanaliseren.

Vijanden:

• Levensstijl: Sedentaire gewoonten, gebrek aan creatieve uitlaatkleppen.
• Voeding: Overmatige alcohol en gefrituurd voedsel.
• Emoties: Onderdrukte woede en frustratie.

Tabel1: Meridianen en link naar Yin Yogahouding, Mudra and Marmapunt.

Meridiaan	Yinhouding	Mudra	Marma Punt	Marma Punt engels
Long	Vlinderhouding	Gyan Mudra	Forgive and Forget Marma	Forgive and Forget Marma
Dikke Darm	Rups	Apan Mudra	7e Vinger Marma	7th Finger Marma
Maag	Zadelhouding	Prana Mudra	Punt op de Neusbrug	Point on the Nose Bridge
Milt	Kindhouding	Dhyana Mudra	Oorlel Marma	Earlobe Marma
Hart	Vis	Hridaya Mudra	Top van het Hoofd Marma	Top of the Head Marma
Dunne Darm	Sfinx	Surya Mudra	Basis van de Neus Marma	Base of the Nose Marma
Blaas	Rups	Varuna Mudra	Pols Marma	Wrist Marma
Nier	Vlinderhouding	Shakti Mudra	Onderste Deel van het Oor	Lower Part of the Ear Marma
Pericardium	Zadelhouding	Anjali Mudra	Top van het Hoofd Marma	Top of the Head Marma
Drievoudige Verwarmer	Kindhouding	Ushas Mudra	Basis van de Neus Marma	Base of the Nose Marma
Galblaas	Vis	Kubera Mudra	Oorlel Marma	Earlobe Marma
Lever	Sfinx	Linga Mudra	Pols Marma	Wrist Marma

Uitleg

• • Yin Yogahoudingen: Deze houdingen zijn ontworpen om het bindweefsel te stimuleren en de energiestroom in de corresponderende meridianen in balans te brengen.

  • Mudra’s: Handgebaren die de energiestroom beïnvloeden en kunnen helpen de emotionele en fysieke aspecten van elke meridiaan in balans te brengen.

  • Marmapunten: Specifieke punten op het lichaam die, wanneer ze worden gestimuleerd, de energiestroom kunnen beïnvloeden en de gezondheid van de bijbehorende meridiaan kunnen ondersteunen.

    Door deze oefeningen in je routine op te nemen, kun je de energiestroom in elke meridiaan in balans brengen, wat het algehele welzijn en de harmonie bevordert.

Tabel 2: Meridianen en link naar de Subdosha’s

Meridiaan	Subdosha (Nederlands)
Long	Prana Vayu
Dikke Darm	Apana Vayu
Maag	Samana Vayu
Milt	Ranjaka Pitta
Hart	Sadhaka Pitta
Dunne Darm	Pachaka Pitta
Blaas	Vyana Vayu
Nier	Avalambaka Kapha
Pericardium	Tarpaka Kapha
Drievoudige Verwarmer	Udana Vayu
Galblaas	Alochaka Pitta
Lever	Bhrajaka Pitta

Uitleg

•  

  • Subdosha’s: Dit zijn specifieke aspecten van de primaire dosha’s (Vata, Pitta en Kapha) die bepaalde functies in het lichaam en de geest beheersen.

  • Meridiaan- en Subdosha-relaties: Elke meridiaan is gekoppeld aan een subdosha die de primaire functies en invloeden in het lichaam weerspiegelt, wat een holistisch begrip biedt van hoe energie stroomt en in balans is.

  • Door deze verbindingen te begrijpen, kunnen beoefenaars Ayurvedische principes integreren met Traditionele Chinese Geneeskunde om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Aanbevolen boeken

Voor degenen die hun begrip van meridianen, mudra’s en marma-punten willen verdiepen, zijn hier enkele aanbevolen lezingen die uitgebreide inzichten bieden in deze onderwerpen:

Meridianen

1. “The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine” door Ted J. Kaptchuk
   • Dit boek biedt een diepgaande verkenning van de Traditionele Chinese Geneeskunde, inclusief het concept van meridianen en hun rol in gezondheid en genezing.
2. “The Complete Guide to Acupuncture and Acupressure” door Masaru Toguchi
   • Een gedetailleerde gids die het meridiaansysteem, acupunctuurpunten en technieken voor het balanceren van energiestromen behandelt.

Mudra’s

1. “Mudras: Yoga in Your Hands” door Gertrud Hirschi
   • Dit boek biedt een uitgebreid overzicht van mudra’s, hun voordelen en hoe ze in de dagelijkse praktijk kunnen worden geïntegreerd voor fysiek en emotioneel welzijn.
2. “The Healing Power of Mudras: The Yoga of the Hands” door Rajendar Menen
   • Een toegankelijke gids voor het begrijpen en beoefenen van mudra’s, met de nadruk op hun therapeutische effecten.

Marma

1. “Marma Points of Ayurveda: The Energy Pathways for Healing Body, Mind, and Consciousness with a Comparison to Traditional Chinese Medicine” door Vasant Lad en Anisha Durve
   • Een gedetailleerde verkenning van marma-punten, hun betekenis in Ayurveda en hun parallellen met acupunctuurpunten in de TCM.
2. “Ayurvedic Massage: Traditional Indian Techniques for Balancing Body and Mind” door Harish Johari
   • Dit boek bevat informatie over marma-punten en hun rol in Ayurvedische massage- en genezingspraktijken

Conclusie

Inzicht in de 12 meridianen en hun relatie met Ayurveda, levensstijl, voeding en emoties biedt een holistische benadering voor het behouden van balans en gezondheid. Door te herkennen wat elke meridiaan ondersteunt of belemmert, kunnen we weloverwogen keuzes maken die welzijn en harmonie in ons leven bevorderen.

Houd er rekening mee dat de informatie in deze blog uitsluitend bedoeld is voor educatieve doeleinden en niet bedoeld is ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening.